２色！？
＊
まりあみだです
誰かに何か言われて、
傷付いたことは
ありますか
あるとして、
そんな時、あなたはどうしますか
＊
例えば私、
小ちゃい頃から
ムッとして（傷付いて）ばかりでした
最近はそれほどでもなくなったけど、
いえ、まだ、ありますね～、、、
ついこの間もありました
結構大きめのダメージを受けました
ガッガーン！
そ、そ、そ、そんなことを言うの？！
やだ、やめて、
なんだか衝撃キツいーーー(><)
。。。。。
はい、ここで一旦ストップ
何がストップかというと
一切の行動をストップです
頭の中もストップです
私ね、ストップを頑張りました。
具体的には、
理由を探さないこと、をです。
例えば
なんであの人はこんなことを言うの？
という理由探しをしたとしましょう
↓
あ、本当は私をそんなに好きじゃないのね
となりませんか？
私はなぜその一言にムッとしたのだろう？
という理由探しからは
↓
私の本当の感情は“悲しい”なのだろうか、
お母さんからの承認が欲しかった
幼い自分の叫びだろうか、
自分の前提が傾いているのだろうか、
などと
自分を問い詰めることのきりのないことです
つまり結局自分を責めてます
理由を探さないって、
結構難しいです
はあ、難しかったよ～
でも、やれました♡
そして何をしたかと言うと、
自分の気持ちや自分の状態を
ひたすら観察しました
浮かんでくる感情を見ました
理由探しもしてしまうよね、
それも初めはそのまま見てました
（やめることを同時に、意図もしました）
相手に悪気がないことを１００も承知だけど
私のくせとして
やはり初めは怒りなんですよね、
怒りの感情は、
相手には悪気がないじゃないか～、
と自分になだめたいところでした。
自分としても苦しいから
早くなくなってほしいものね
でもなだめませんでしたよ、
（がんばった♡(TT)）
大好きな人ならなおさら、
その人の言葉で怒りたくないですし
自分の感情を
なだめませんでした
んー、
がんばった♡
ひたすら観察だけでした
そしたらね、
涙がジャージャー出てね、
人のいない駐車場で車の中だったから
思い切り泣いた😭😆
そこでもね、
どうしてこんなに涙が出るんだろう、
私の何が傷付いたんだろう、
とかはなし
ひたすらそのままです
あーららら、こんなに泣いてる～
って観察オンリー
いいよ、いいよ、そのまま、はい、
続く？ あ、終わった？
こんな感じです
どうせ日が経てば収まることだろうし
そんなことも
相手に言ってもいいし
言わなくてもいいし。
ブログにも
書いても書かなくてもいいし。
＊
ね、
自分を観察するって
例えばこのような感じです
私ね、
「観察」のよさを伝えたいの
理由探しには
きりがないと分かったから
なおさらなの
「観察」ってね、
どこにも悪者がいないのよ
理由を探さないってことは
原因（悪者）がないってことなのよ
なんだか取り留めなく書いたね、
少しでも伝わったなら嬉しいけど
どう？
誰かに何かを言われて傷付いた時、
自分を観察するチャンス
だと思ってみるといいです
境内のツツジが綺麗です
✧︎
slow wave
ゆっくり、ゆっくり、波に揺られながら ここに辿り着いた 命INOCHI と 光HIKARI 溢れる日々に感謝 ✧︎ この世の安心に身を委ねよう 愛由来に生きる 南無阿弥陀仏 ✧︎
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